| Чечевица, зерно | 205 г |
| Бульон куриный [Первые блюда] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.5% | 531 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Вода | 106.9 г | 2273 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.458 мкг | 400 мкг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7169 мг | 20 мг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.95 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Кремний, Si | 39.518 мг | 30 мг | 131.7% | 80.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 27.17 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Сера, S | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 14.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.829 мг | 18 мг | 32.4% | 19.8% | 309 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 35% | 175 г |
| Литий, Li | 36.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5878 мг | 2 мг | 29.4% | 17.9% | 340 г |
| Медь, Cu | 326.02 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 19.9% | 307 г |
| Молибден, Mo | 38.283 мкг | 70 мкг | 54.7% | 33.4% | 183 г |
| Никель, Ni | 79.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.682 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.7% | 568 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 148.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.1954 мг | 12 мг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая отварная на бульоне составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».