| Шпинат (Жарка) | 510 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 260 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 446 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.1 мкг | 900 мкг | 36% | 54.6% | 278 г |
| бета Каротин | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 59% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.22 мкг | 400 мкг | 10.3% | 15.6% | 970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 29.3% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 20.8% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 234.3 мкг | 120 мкг | 195.3% | 296.4% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1322 мг | 20 мг | 5.7% | 8.6% | 1766 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.82 мг | 2500 мг | 14.4% | 21.9% | 697 г |
| Кальций, Ca | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2120 г |
| Магний, Mg | 38.32 мг | 400 мг | 9.6% | 14.6% | 1044 г |
| Натрий, Na | 86.83 мг | 1300 мг | 6.7% | 10.2% | 1497 г |
| Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.567 мг | 18 мг | 30.9% | 46.9% | 323 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 23.8% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.4743 мг | 2 мг | 23.7% | 36% | 422 г |
| Медь, Cu | 34.58 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.3% | 2892 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.8% | 4077 г |
| Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7565 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81466 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ |
Энергетическая ценность паста со шпинатом и томатами составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».