| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 24.1% | 420 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.9% | 2663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.969 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.6% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 28.4% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.6% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2811 мг | 20 мг | 16.4% | 16.6% | 610 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.17 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1287 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2275 г |
| Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Сера, S | 185.06 мг | 1000 мг | 18.5% | 18.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 122.54 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.4% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4327 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 26.2% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 6.715 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.544 мкг | 55 мкг | 37.4% | 37.9% | 268 г |
| Фтор, F | 117.68 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3399 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 25.6% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из творога, краб палочек, яиц и помидоров составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».