| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| укроп | 5 г |
| петрушка | 5 г |
| сыр Фета Delissir | 30 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.953 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 11.9% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3159 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6331 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6711 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Натрий, Na | 220.29 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.8% | 590 г |
| Сера, S | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4018 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 23.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3953 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3029 г |
| Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».