| Ацидофилин, 1% | 185 г |
| Базилик, свежий | 49 г |
| Корень имбиря, сырой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 16% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 34.1% | 779 г |
| бета Криптоксантин | 9.392 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1153.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 20.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 17.3% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 17.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.158 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.3% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 22.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 13.1% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.9% | 1787 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 188.3% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8967 мг | 20 мг | 4.5% | 12% | 2230 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 129.04 мг | 1000 мг | 12.9% | 34.4% | 775 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 17.1% | 1556 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.5% | 3095 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4805 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 29.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 76.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.8% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 10.9% | 2436 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 12.3% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 20.5% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 33.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 91.96 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 24.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.7% | 1816 г |
| Селен, Se | 1.62 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.7% | 3395 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25940 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 10.7% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 09.04 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».