| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.6% | 843 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 10.7% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.565 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 22.3% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 16.5% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5426 мг | 20 мг | 2.7% | 3.8% | 3686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 11% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2177 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2566 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7961 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 29.6% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.2% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.4% | 1890 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16975 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25413 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огурец помидор зелень составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».