| творог мой | 190 г |
| кефир мой | 278 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 17% | 1070 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 1.6% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.89 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 44944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 41.1% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0809 мг | 20 мг | 0.4% | 0.7% | 24722 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.82 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.3% | 3433 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11442 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 2.4% | 7605 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21703 г |
| Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7171 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.9% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 10.52 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9506 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3605 г |
| Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0105 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи 08.04 составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».