| чечевица отварная | 200 г |
| фенхель | 150 г |
| кабачок | 760 г |
| лук белый | 250 г |
| морковь | 250 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 120 г |
| картофель | 100 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 150 г |
| ВОДА | 3500 г |
| Чеснок перо (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.9% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2403 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 59% | 900 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 59.6% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 7.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 15.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.223 мкг | 400 мкг | 2.8% | 14.9% | 3564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 26.1% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3193 мг | 20 мг | 1.6% | 8.5% | 6264 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.27 мг | 2500 мг | 4.1% | 21.8% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.4% | 8197 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 10.1% | 5222 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 32419 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 23981 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 12.2% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 74675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 9% | 5769 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 17% | 3145 г |
| Литий, Li | 1.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 10.1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 17.93 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 9.6% | 5577 г |
| Молибден, Mo | 0.145 мкг | 70 мкг | 0.2% | 1.1% | 48276 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 36667 г |
| Фтор, F | 65.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.5% | 6103 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 4.3% | 12410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кабачковый с чечевицей составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».