| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Тофу Союшка | 113 г |
| Черемша | 18 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.1 мкг | 900 мкг | 32.8% | 17.3% | 305 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.104 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1602 мг | 20 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3477 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 259.41 мг | 1300 мг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 457.33 мг | 2300 мг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Медь, Cu | 9.51 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10515 г |
| Цинк, Zn | 0.0593 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с тофу составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».