| Финики | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1700 г |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 300 г |
| Кукурузная крупа | 300 г |
| Ржаные хлопья | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.2 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Углеводы | 70.6 г | 219 г | 32.2% | 9% | 310 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7% | 400 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.448 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 12.407 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2414 мг | 20 мг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.45 мг | 2500 мг | 10.9% | 3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2285 г |
| Магний, Mg | 90.62 мг | 400 мг | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7234 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1721 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 4.1% | 680 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 9.5% | 294 г |
| Марганец, Mn | 2.2807 мг | 2 мг | 114% | 31.7% | 88 г |
| Медь, Cu | 285.52 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Никель, Ni | 2.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15163 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.869 мг | 12 мг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность основа максимум пользы составляет 359,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».