| Кальмар (мясо) (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Майонез Диетический | 50 г |
Все порезать, перемешать, заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 5.7% | 1426 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.48 мг | 500 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.994 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 11.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5114 мг | 20 мг | 22.6% | 18.5% | 443 г |
| Ниацин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Кремний, Si | 175.141 мг | 30 мг | 583.8% | 477.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2634 г |
| Сера, S | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.1% | 898 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 16.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 51.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
| Йод, I | 131.12 мкг | 150 мкг | 87.4% | 71.5% | 114 г |
| Кобальт, Co | 43.418 мкг | 10 мкг | 434.2% | 355% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.6488 мг | 2 мг | 32.4% | 26.5% | 308 г |
| Медь, Cu | 761.02 мкг | 1000 мкг | 76.1% | 62.2% | 131 г |
| Молибден, Mo | 14.788 мкг | 70 мкг | 21.1% | 17.3% | 473 г |
| Никель, Ni | 11.949 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.422 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16757 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.2677 мг | 12 мг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.441 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ДИВАЙН составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».