| Куриный окорочок (Варка) | 192 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Картофель (Варка без слива) | 391 г |
| ароматика | 16 г |
| фасоль белая | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.9% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 14% | 2586 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.4% | 3863 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 33613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 5.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6569 мг | 20 мг | 3.3% | 11.9% | 3045 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.2% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16340 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
| Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 61611 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.1% | 5727 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 5.8% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 8.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 28536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 4% | 9045 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 43.9% | 820 г |
| Литий, Li | 8.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 4.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 23.05 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4338 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 9.4% | 3915 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 157143 г |
| Фтор, F | 76.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.8% | 5254 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 19.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 101.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 100.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».