| Сыр, фета | 95 г |
| Вода | 30 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.6% | 264 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.603 мг | 1.8 мг | 33.5% | 13.8% | 299 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.207 мкг | 3 мкг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.775 мг | 15 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7079 мг | 20 мг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5645 г |
| Кальций, Ca | 353.16 мг | 1000 мг | 35.3% | 14.6% | 283 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Натрий, Na | 797.35 мг | 1300 мг | 61.3% | 25.3% | 163 г |
| Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Медь, Cu | 22.99 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4350 г |
| Селен, Se | 10.714 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8% | 513 г |
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
| Цинк, Zn | 2.0571 мг | 12 мг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.409 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.39 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.412 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.828 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.972 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.734 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр фетаки составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».