| Яичный белок куриный | 170 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 21.6% | 461 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 21.5% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 3.4% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.727 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 23.3% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 13.6% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3165 мг | 20 мг | 16.6% | 16.5% | 603 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.77 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2495 г |
| Натрий, Na | 103.66 мг | 1300 мг | 8% | 8% | 1254 г |
| Сера, S | 191.87 мг | 1000 мг | 19.2% | 19.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 13.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 132.25 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.3% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1246 г |
| Селен, Se | 15.19 мкг | 55 мкг | 27.6% | 27.5% | 362 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый рулет с творогом составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».