| Куриный окорочок (Варка) | 581 г |
| Укроп, свежий | 37 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 216 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 181 г |
| чечевица тарелочная "ТД-холдинг" вареная | 404 г |
| Пюре томатное помидорка | 118 г |
| Сок томатный | 294 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 19 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| вода бутилированная | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.2% | 1652 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 19% | 1049 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 18.6% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.628 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 15.8% | 1262 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.2% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.2% | 2186 г |
| Кремний, Si | 6.915 мг | 30 мг | 23.1% | 46.2% | 434 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 13.6% | 1472 г |
| Натрий, Na | 201.55 мг | 1300 мг | 15.5% | 31% | 645 г |
| Сера, S | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 13.6% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 277.13 мг | 2300 мг | 12% | 24% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 15.6% | 1287 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 52.2% | 384 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 14% | 1430 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 18% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 9.434 мкг | 70 мкг | 13.5% | 27% | 742 г |
| Никель, Ni | 14.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.4% | 3097 г |
| Титан, Ti | 25.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 101266 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 18% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 227.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 225.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный с курицей составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».