| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Паприка | 3 г |
| Йогурт из молока 0,5-1% и активиа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 18.8% | 279 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6094 г |
| Зола | 24.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.8% | 913 г |
| альфа Каротин | 4.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 43.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.189 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.27 мг | 15 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0618 мг | 20 мг | 65.3% | 34.4% | 153 г |
| Ниацин | 11.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.52 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Кальций, Ca | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Магний, Mg | 107.89 мг | 400 мг | 27% | 14.2% | 371 г |
| Натрий, Na | 9081.73 мг | 1300 мг | 698.6% | 367.5% | 14 г |
| Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 15.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 13914.73 мг | 2300 мг | 605% | 318.3% | 17 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 14.604 мкг | 10 мкг | 146% | 76.8% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Медь, Cu | 175.81 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Молибден, Mo | 39.824 мкг | 70 мкг | 56.9% | 29.9% | 176 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.301 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
| Хром, Cr | 29.65 мкг | 50 мкг | 59.3% | 31.2% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.8529 мг | 12 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.123 г | ~ | |||
| Валин | 1.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.31 г | ~ | |||
| Лизин | 3.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.012 г | ~ | |||
| Треонин | 1.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 1.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.57 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с чесноком, имбирем и йогуртом составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».