| PHILADELPHIA Spreadable - EXTRA LIGHT | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сливовое масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.4% | 335 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 5.5% | 517 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.1% | 2528 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.603 мг | 15 мг | 124% | 35% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6438 мг | 20 мг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.38 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6734 г |
| Кремний, Si | 1.534 мг | 30 мг | 5.1% | 1.4% | 1956 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5141 г |
| Натрий, Na | 77.38 мг | 1300 мг | 6% | 1.7% | 1680 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1962 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 1.3% | 2133 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.6% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 2.3% | 1246 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.722 г | min 16.8 г | 57.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на Филадельфии составляет 354,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».