| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 200 г |
| Сахарный горох, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Лимская фасоль, зеленая, крупная, замороженная, вареная, без соли | 300 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.6 мкг | 900 мкг | 26.5% | 17.7% | 377 г |
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 29.8% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 13.7% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.119 мг | 15 мг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9957 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3942 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3363 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1839 г |
| Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12941 г |
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».