| Нут (турецкий горох) (Варка) | 450 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.8% | 476 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 41.59 мг | 500 мг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 243.35 мкг | 400 мкг | 60.8% | 48.7% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4190 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.35 мг | 2500 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Кальций, Ca | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Кремний, Si | 40.194 мг | 30 мг | 134% | 107.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 54.64 мг | 400 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Натрий, Na | 32.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3955 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 19.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 21.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 235.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 33.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.935 мг | 2 мг | 46.8% | 37.5% | 214 г |
| Медь, Cu | 294.47 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 23.5% | 340 г |
| Молибден, Mo | 26.301 мкг | 70 мкг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Никель, Ni | 90.175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.451 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Титан, Ti | 99.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
| Цинк, Zn | 1.2495 мг | 12 мг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной май 2019 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».