| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.303 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0328 мг | 20 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 111.18 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Натрий, Na | 107.42 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Сера, S | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Хлор, Cl | 79.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 37% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.4472 мг | 2 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 111.05 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Никель, Ni | 5.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.345 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.6% | 867 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14842 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9625 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».