| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 635 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Тыква (Варка без слива) | 342 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 265 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 8.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.4% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.203 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7474 мг | 20 мг | 8.7% | 8.6% | 1145 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 73.99 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| Натрий, Na | 117.93 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.9% | 1102 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2872 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 12% | 822 г |
| Хлор, Cl | 200.29 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 23.3% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Медь, Cu | 130.48 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5658 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7764 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенка с тыквой составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».