| Пикша (Тушение) | 310 г |
| йогурт домашний 2,5% без сахара | 80 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 7 г |
запекание в рукаве в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 26.2% | 413 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4573 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5724 мг | 20 мг | 32.9% | 35.6% | 304 г |
| Ниацин | 2.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.47 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.6% | 855 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4805 г |
| Магний, Mg | 35.66 мг | 400 мг | 8.9% | 9.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 54.55 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.5% | 2383 г |
| Сера, S | 208.13 мг | 1000 мг | 20.8% | 22.5% | 480 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 25.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 180.74 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2579 г |
| Йод, I | 164.31 мкг | 150 мкг | 109.5% | 118.4% | 91 г |
| Кобальт, Co | 21.908 мкг | 10 мкг | 219.1% | 236.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1522 г |
| Медь, Cu | 251.94 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 27.2% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1597 г |
| Никель, Ni | 7.668 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 60.25 мкг | 50 мкг | 120.5% | 130.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2608 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.117 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Глицин | 1.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.541 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пикша в йогурте составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».