| Киви | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Сок виноградный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 61.5% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 11.6% | 1422 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1784 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.5% | 3723 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 12.1% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4905 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8% | 2070 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Медь, Cu | 9.33 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10718 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35149 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи с киви и бананом составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».