| Банан (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 24 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 30 г |
Банановые панкейки Как приготовить блюдо «Банановые панкейки» Банан размять в пюре,добавить яица,молоко -взбить. Постепенно добавлять муку,перемешать. Сковороду разогреть и жарить как обычные блинчики. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 115.77 мг | 500 мг | 23.2% | 16.6% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 10% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.052 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 9.116 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3573 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.7 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2567 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Натрий, Na | 74.22 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Сера, S | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 10.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 76.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 32.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Медь, Cu | 50.64 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2065 г |
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.61 мкг | 55 мкг | 26.6% | 19% | 376 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.7145 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».