| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.8% | 425 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 87.75 мг | 500 мг | 17.6% | 14.1% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.833 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 27.3% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 11.864 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.9% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8313 мг | 20 мг | 19.2% | 15.3% | 522 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2080 г |
| Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1759 г |
| Сера, S | 201.95 мг | 1000 мг | 20.2% | 16.1% | 495 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 18.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 127.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.5% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1583 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 37.9% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 8% | 998 г |
| Селен, Se | 30.204 мкг | 55 мкг | 54.9% | 43.8% | 182 г |
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10114 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».