| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 14.7% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 176.46 мг | 500 мг | 35.3% | 22.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 13.9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.866 мкг | 400 мкг | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 17.3% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 15.541 мкг | 50 мкг | 31.1% | 19.6% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2577 мг | 20 мг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 95.41 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Натрий, Na | 100.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Сера, S | 189.58 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 17% | 371 г |
| Хлор, Cl | 141.93 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 44.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
| Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Селен, Se | 31.531 мкг | 55 мкг | 57.3% | 36% | 174 г |
| Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7948 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.2543 мг | 12 мг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.163 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».