| Банан, сырой | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Изюм | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| альфа Каротин | 288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.74 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5388 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 788 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.14 мг | 2500 мг | 20% | 9.4% | 501 г |
| Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2311 г |
| Магний, Mg | 75.42 мг | 400 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Натрий, Na | 25.71 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5531 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 4.6% | 1024 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.9185 мг | 2 мг | 45.9% | 21.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 145.73 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Селен, Se | 4.616 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43243 г |
| Цинк, Zn | 1.0715 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».