| Мойва (Жарка) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Мойва (Припускание) | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2244 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.702 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9724 мг | 20 мг | 19.9% | 14.2% | 503 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Натрий, Na | 532.73 мг | 1300 мг | 41% | 29.3% | 244 г |
| Сера, S | 186.96 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 20.1% | 357 г |
| Хлор, Cl | 220.34 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Йод, I | 66.77 мкг | 150 мкг | 44.5% | 31.8% | 225 г |
| Кобальт, Co | 10.683 мкг | 10 мкг | 106.8% | 76.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 280.82 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 20.1% | 356 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Никель, Ni | 8.013 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 574.26 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 10.3% | 697 г |
| Хром, Cr | 73.45 мкг | 50 мкг | 146.9% | 105.1% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва в духовке составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».