| Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Сыр Брынза Сербская | 25 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.4% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.232 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 22.1% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 11.8% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.413 мг | 20 мг | 2.1% | 2.9% | 4843 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.17 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.8% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6935 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2905 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30952 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 33.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2956 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 40.9% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 8.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19435 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26918 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с брынзой составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».