| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Ботва свекольная (Припускание) | 60 г |
| Щавель (Припускание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 45 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Йодированная соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.6 мкг | 900 мкг | 37.3% | 30.2% | 268 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 24.2% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 16.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 8.3% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.2 мкг | 120 мкг | 133.5% | 108.1% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2063 мг | 20 мг | 6% | 4.9% | 1658 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.27 мг | 2500 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Кальций, Ca | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1669 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Натрий, Na | 568.92 мг | 1300 мг | 43.8% | 35.5% | 229 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 915 мг | 2300 мг | 39.8% | 32.2% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Йод, I | 40.4 мкг | 150 мкг | 26.9% | 21.8% | 371 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 11.3% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35032 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Женгялов хац составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».