| Курица, 1 категории | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 80 г |
| Капуста пекинская | 170 г |
| Винный уксус (3%) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.2% | 366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.375 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5938 мг | 20 мг | 28% | 14.6% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.29 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Натрий, Na | 180.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Сера, S | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1893 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 8.231 мкг | 10 мкг | 82.3% | 42.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2981 мг | 2 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Медь, Cu | 115.32 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Молибден, Mo | 0.996 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7028 г |
| Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Фтор, F | 129.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3092 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.2856 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Китайский составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».