яйцо куриное сырое | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.1% | 667 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 21% | 287 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 16.1% | 375 г |
Макроэлементы | |||||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 29.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.436 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница 2 яйца составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».