| Кабачок (Запекание) | 293 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.4% | 1250 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.7% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 34.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.538 мкг | 400 мкг | 5.6% | 17.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 33.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3429 мг | 20 мг | 6.7% | 20.4% | 1489 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.07 мг | 2500 мг | 13.7% | 41.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 12.2% | 2473 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 11.9% | 2533 г |
| Натрий, Na | 634.99 мг | 1300 мг | 48.8% | 148.8% | 205 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 34130 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 975.65 мг | 2300 мг | 42.4% | 129.3% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 11.3% | 2671 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 29.9% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2853 г |
| Медь, Cu | 15.02 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6658 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.9% | 3904 г |
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.4% | 4750 г |
| Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность подошва составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».