| Фасоль (стручок) (Варка) | 111 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 0% "Тульский" | 38 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.4% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 15.9% | 1071 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.7% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 2.585 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 23.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 28.7% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 18.1% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.578 мкг | 400 мкг | 8.1% | 13.8% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 20.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 22.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.7% | 1757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.569 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6298 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3176 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 2005 г |
| Натрий, Na | 232.01 мг | 1300 мг | 17.8% | 30.4% | 560 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16000 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 18.6% | 921 г |
| Хлор, Cl | 311.56 мг | 2300 мг | 13.5% | 23% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 8.9% | 1915 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.4% | 3861 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 7.96 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12563 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4785 г |
| Селен, Se | 8.334 мкг | 55 мкг | 15.2% | 25.9% | 660 г |
| Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80808 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и яйцом составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».