| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 94 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 420 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.5% | 487 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5.7% | 464 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 1.9% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 2.027 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2315 мг | 20 мг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.03 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 107.12 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.8% | 934 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2185 г |
| Натрий, Na | 36.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3610 г |
| Сера, S | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3015 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 5.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
| Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2916 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.8% | 1450 г |
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность песочный с творогом 23.03 составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».