| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль столовая | 3 г |
| морская капуста, не приготовленная, замороженная | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
морская капуста 600 гр горошек 1 б соль 3 гр сметана 40 лук репка 50 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 43.9% | 952 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 5.9% | 6930 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 9.2% | 4639 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 18.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 14.2% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 18% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.092 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 22.2% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10040 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6777 мг | 20 мг | 3.4% | 14.2% | 2951 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.52 мг | 2500 мг | 25.2% | 105.4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 132.07 мг | 1000 мг | 13.2% | 55.2% | 757 г |
| Кремний, Si | 3.776 мг | 30 мг | 12.6% | 52.7% | 794 г |
| Магний, Mg | 110.13 мг | 400 мг | 27.5% | 115.1% | 363 г |
| Натрий, Na | 541.87 мг | 1300 мг | 41.7% | 174.5% | 240 г |
| Сера, S | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5426 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 30.1% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.928 мг | 18 мг | 55.2% | 231% | 181 г |
| Йод, I | 97.04 мкг | 150 мкг | 64.7% | 270.7% | 155 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 34.7% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 15.1% | 2766 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 18.4% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 23% | 1824 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 4.2% | 9582 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 136519 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 8.4% | 5010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морская капуста с горошком составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».