| Картофель (Варка без слива) | 626 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 185 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 28 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 69 г |
| Перец черный горошек | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 24.2% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 26.3% | 1316 г |
| бета Криптоксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.179 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7632 мг | 20 мг | 3.8% | 13.1% | 2621 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 23.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8410 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 8.3% | 4233 г |
| Натрий, Na | 170.16 мг | 1300 мг | 13.1% | 45.3% | 764 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4337 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 8% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 282.32 мг | 2300 мг | 12.3% | 42.6% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 9.7% | 3579 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 48.4% | 717 г |
| Литий, Li | 20.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 15.6% | 2225 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.7% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.5% | 2403 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 51402 г |
| Фтор, F | 87.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4571 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 48.4% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 6901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».