| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
Сварить тыкву с луком в мультиварке 1/1 с водой (20 мин). Все смешать в блендере и добавить петрушку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.1% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 49.9% | 523 г |
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 56.4% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 19.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.917 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12.3% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 29.8% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 5.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 5.2% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 352.4 мкг | 120 мкг | 293.7% | 766.8% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8792 мг | 20 мг | 4.4% | 11.5% | 2275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.62 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 202.99 мг | 1000 мг | 20.3% | 53% | 493 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 19.3% | 1349 г |
| Натрий, Na | 19.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.9% | 6503 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 7% | 3693 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 16.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 5% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 18.513 мг | 18 мг | 102.9% | 268.7% | 97 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 38.4% | 679 г |
| Марганец, Mn | 4.346 мг | 2 мг | 217.3% | 567.4% | 46 г |
| Медь, Cu | 131.84 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 34.5% | 758 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 5.2% | 5040 г |
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9516 г |
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 6917 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 4.7632 мг | 12 мг | 39.7% | 103.7% | 252 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».