| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 140 г |
| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.619 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 5.912 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.7% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1605 мг | 20 мг | 35.8% | 29.5% | 279 г |
| Ниацин | 2.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5394 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3098 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20186 г |
| Сера, S | 116.76 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 7.7% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 56.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 8.462 мкг | 10 мкг | 84.6% | 69.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6404 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 114.21 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 816 г |
| Цинк, Zn | 1.3216 мг | 12 мг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.186 г | min 16.8 г | 30.9% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».