Калорийность кукуруза сладкая вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза сладкая вареная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.4%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.6%	4000 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	10.2%	1009 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.9%	870 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	3.4%	3039 г
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	6.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3%	3396 г
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%	6%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.749 мг	5 мг	15%	15.5%	668 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	6.6%	1575 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	5.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	7.9%	1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.666 мг	20 мг	8.3%	8.6%	1200 г
Макроэлементы
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%	10.4%	992 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	8%	1290 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	11.9%	870 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	3.2%	3273 г
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%	11%	935 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	5.9%	1754 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6875 г
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%	4.6%	2222 г

Энергетическая ценность кукуруза сладкая вареная составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».