| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.634 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1830 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.122 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1783 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 97.29 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1028 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 2.8% | 3417 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 96.98 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.9% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 41.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2878 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.1% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 14.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».