| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.936 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 31.6% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.976 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7028 мг | 20 мг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3156 г |
| Сера, S | 201.92 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 17.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5279 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.5% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.9% | 991 г |
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 39.1% | 200 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10635 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.028 г | ~ | |||
| Пролин | 1.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог перетертый с медом составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».