| Куриный окорочок | 1125 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.3% | 406 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.729 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4917 мг | 20 мг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Натрий, Na | 125.68 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Сера, S | 182.42 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.1% | 548 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 8.14 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12285 г |
| Молибден, Mo | 0.847 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 168776 г | |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в сметанно-чесночном соусе составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».