| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 128 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 20 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 106 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 131.02 мг | 500 мг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 5.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.687 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.683 мг | 15 мг | 44.6% | 15.4% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 9.516 мкг | 50 мкг | 19% | 6.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4233 мг | 20 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1697 г |
| Натрий, Na | 148.8 мг | 1300 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Сера, S | 99.1 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 395.37 мг | 2300 мг | 17.2% | 6% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 4.8% | 722 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 17.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 7.6% | 454 г |
| Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Селен, Se | 15.741 мкг | 55 мкг | 28.6% | 9.9% | 349 г |
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11912 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9325 мг | 12 мг | 7.8% | 2.7% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки с молоком составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».