| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.4% | 741 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.47 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7563 мг | 20 мг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.68 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1511 г |
| Магний, Mg | 39.79 мг | 400 мг | 9.9% | 10.5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6053 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10411 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».