| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 57 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 32 г |
| Овсяные отруби Nordic | 11 г |
| Крахмал кукурузный | 9 г |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" | 2 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Масло кукурузное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 8.7% | 437 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 170.32 мг | 500 мг | 34.1% | 13% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 13.707 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8797 мг | 20 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.2% | 1178 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Натрий, Na | 118.9 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.5% | 1093 г |
| Сера, S | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 7.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 105.86 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 3.4% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 6.786 мкг | 10 мкг | 67.9% | 25.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1719 г |
| Селен, Se | 21.511 мкг | 55 мкг | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10718 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.944 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с какао 20.03.2016 составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».