| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 22 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Яйца взбить в пену, добавить сухое молоко. крахмал, клейковину, сахарозаменитель по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.9% | 369 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 120.03 мг | 500 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.804 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.379 мкг | 3 мкг | 46% | 27% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 12.879 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.402 мг | 20 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 177.29 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Натрий, Na | 107.38 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Сера, S | 229.55 мг | 1000 мг | 23% | 13.5% | 436 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 18.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 195.48 мг | 2300 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1586 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 28.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 9.741 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Олово, Sn | 8.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.401 мкг | 55 мкг | 57.1% | 33.6% | 175 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7921 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.363 г | ~ | |||
| Пролин | 1.812 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».