Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
Творог нежирный 0,6% | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Крупа манная | 12 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 21 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.2% | 704 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 18.5% | 578 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 14.3% | 747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 8.7% | 1238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 16.812 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2379 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 20% | 534 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 6.005 мкг | 50 мкг | 12% | 12.8% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4684 мг | 20 мг | 12.3% | 13.1% | 810 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1506 г |
Кальций, Ca | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2208 г |
Натрий, Na | 179.82 мг | 1300 мг | 13.8% | 14.7% | 723 г |
Сера, S | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 11.8% | 910 г |
Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 15.6% | 686 г |
Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2356 г |
Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 31.9% | 335 г |
Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10256 г |
Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.2% | 2563 г |
Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 31.1% | 344 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16136 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.941 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.781 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
Валин | 0.494 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лизин | 0.676 г | ~ | |||
Метионин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Треонин | 0.396 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.72 г | ~ | |||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
Пролин | 0.832 г | ~ | |||
Серин | 0.459 г | ~ | |||
Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».