| творог 0% | 340 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
6 штук, 2 шт=153г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.6% | 466 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4% | 2032 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.646 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.9% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 28.8% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.727 мкг | 50 мкг | 17.5% | 14.4% | 573 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8079 мг | 20 мг | 19% | 15.6% | 525 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6865 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1868 г |
| Натрий, Na | 305.57 мг | 1300 мг | 23.5% | 19.3% | 425 г |
| Сера, S | 197.12 мг | 1000 мг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 18.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 500.68 мг | 2300 мг | 21.8% | 17.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2473 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 26.1% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 8.653 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.425 мкг | 55 мкг | 49.9% | 41% | 201 г |
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11779 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.701 г | ~ | |||
| Пролин | 1.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники_без сахара составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».