| Семена льна | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 571.7 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.4% | 396 г |
| Жиры | 48.4 г | 56 г | 86.4% | 15.1% | 116 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 1.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 13.7% | 127 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 310 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.688 мг | 1.5 мг | 112.5% | 19.7% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 65.09 мг | 500 мг | 13% | 2.3% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 3.6% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.871 мг | 2 мг | 43.6% | 7.6% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.571 мкг | 400 мкг | 37.6% | 6.6% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.278 мг | 15 мг | 101.9% | 17.8% | 98 г |
| гамма Токоферол | 9.875 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9569 мг | 20 мг | 44.8% | 7.8% | 223 г |
| Ниацин | 4.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726.62 мг | 2500 мг | 29.1% | 5.1% | 344 г |
| Кальций, Ca | 303.81 мг | 1000 мг | 30.4% | 5.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 355.52 мг | 400 мг | 88.9% | 15.6% | 113 г |
| Натрий, Na | 90.62 мг | 1300 мг | 7% | 1.2% | 1435 г |
| Фосфор, P | 592.6 мг | 800 мг | 74.1% | 13% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.749 мг | 18 мг | 31.9% | 5.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.1687 мг | 2 мг | 108.4% | 19% | 92 г |
| Медь, Cu | 663.95 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 11.6% | 151 г |
| Селен, Se | 128.619 мкг | 55 мкг | 233.9% | 40.9% | 43 г |
| Цинк, Zn | 4.641 мг | 12 мг | 38.7% | 6.8% | 259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.869 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.985 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 294.6% | 51.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 112.5% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 21.524 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 117.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.706 г | min 16.8 г | 63.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 144.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.865 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вит бат составляет 571,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».